10 nawyków podczas higieny jamy ustnej, które szkodzą zębom

Higiena jamy ustnej jest niezwykle ważna dla zdrowia zębów, dziąseł i całego organizmu.

Nie wystarczy jednak tylko myć zęby dwa razy dziennie, trzeba to robić prawidłowo i unikać pewnych błędów, które mogą mieć negatywne skutki.

Oto 10 nawyków podczas higieny jamy ustnej, które szkodzą zębom i powinny być zmienione lub wyeliminowane.

Ignorowanie nieprzyjemnego zapachu z ust

Nieświeży oddech to nieprzyjemny i często wstydliwy problem, który może mieć różne przyczyny.

Niektóre z nich to nieodpowiednia dieta, bogata w tłuszcze, cukry i ostre przyprawy, palenie papierosów, które wysusza śluzówkę jamy ustnej i zmienia jej pH, choroby układu pokarmowego lub oddechowego, takie jak refluks żołądkowy, zapalenie zatok czy infekcje gardła, a także nieprawidłowa higiena jamy ustnej, która prowadzi do gromadzenia się bakterii i resztek pokarmowych na zębach, języku i dziąsłach.

Jeśli zauważysz, że Twój oddech ma nieprzyjemny zapach, nie lekceważ tego problemu i nie próbuj go maskować gumą do żucia czy płynem do płukania. Te środki mogą tylko chwilowo poprawić sytuację, ale nie rozwiążą jej przyczyny.

Nieświeży oddech może świadczyć o obecności bakterii w jamie ustnej, które powodują próchnicę, zapalenie dziąseł lub kamienie migdałkowe.

Kamienie migdałkowe to twarde złogi złożone z białka i bakterii, które gromadzą się w kryptach migdałków i wydzielają nieprzyjemny zapach.

Zadbaj o dokładne czyszczenie zębów, języka i przestrzeni międzyzębowych oraz skonsultuj się ze stomatologiem lub lekarzem, jeśli problem się utrzymuje. Może to być konieczne do zdiagnozowania i leczenia ewentualnych chorób lub zaburzeń.

Picie napojów po umyciu zębów

Wiele osób ma zwyczaj popijać wodę lub inne napoje po umyciu zębów przed snem lub rano.

Jest to jednak błąd, ponieważ spłukuje on pastę do zębów z jamy ustnej i zmniejsza jej działanie ochronne. Pasta do zębów zawiera fluor, który wzmacnia szkliwo i zapobiega demineralizacji zębów.

Demineralizacja to proces, w którym kwas wydzielany przez bakterie rozpuszcza minerały ze szkliwa i osłabia je.

Jeśli popijesz napój po umyciu zębów, fluor zostanie rozcieńczony i usunięty z powierzchni zębów, a tym samym nie będzie mógł chronić ich przed demineralizacją.

Dlatego lepiej jest pić przed myciem zębów lub czekać co najmniej 30 minut po nim, aby pasta do zębów mogła zadziałać i utworzyć warstwę ochronną na szkliwie.

Zbyt krótkie szczotkowanie

Szczotkowanie zębów jest podstawowym zabiegiem higienicznym, który powinien trwać co najmniej dwie minuty.

Niestety, wiele osób szczotkuje zęby znacznie krócej, przez co nie usuwa dokładnie płytki nazębnej i resztek pokarmowych.

Płyta nazębna to cienka warstwa bakterii i śliny, która osadza się na powierzchniach zębów i może prowadzić do próchnicy i zapalenia dziąseł.

Aby skutecznie ją usunąć, należy szczotkować każdą część jamy ustnej (przednią, tylną i żującą) przez około 30 sekund. Możesz użyć stopera lub aplikacji na telefonie, aby kontrolować czas szczotkowania.

Za mocne dociskanie główki

Niektórzy ludzie myślą, że im mocniej dociskają główkę szczoteczki do zębów, tym lepiej je czyścisz.

Jest to jednak mit, który może być szkodliwy dla zdrowia jamy ustnej.

Za mocne dociskanie główki może uszkadzać szkliwo i dziąsła oraz powodować nadwrażliwość i cofanie się linii dziąseł.

Zamiast tego należy szczotkować zęby delikatnie i ruchami okrężnymi lub wymiatającymi pod kątem 45 stopni do linii dziąseł. Ważny jest także wybór odpowiedniej szczoteczki – najlepiej miękkiej lub średniej – oraz częsta jej wymiana (co 2-3 miesiące).

Omijanie języka

Język jest często pomijany podczas higieny jamy ustnej, co jest dużym błędem. Język bowiem stanowi idealne środowisko dla wielu bakterii, które mogą być odpowiedzialne za nieświeży oddech, próchnicę i inne problemy zdrowotne jamy ustnej.

Dlatego bardzo ważne jest, aby regularnie dbać o czystość języka, używając do tego celu szczoteczki do zębów lub specjalnego skrobaczki do języka.

Czyszczenie języka polega na delikatnym usuwaniu nalotu z jego powierzchni, od nasady do czubka.

Nalot to cienka warstwa bakterii, śliny i resztek pokarmowych, która osadza się na języku i zmienia jego kolor i zapach. Należy pamiętać o czyszczeniu języka codziennie, najlepiej rano i wieczorem, aby zapewnić sobie świeży oddech i zdrowe zęby.

Używanie tylko szczoteczki

Szczoteczka do zębów jest niezbędnym narzędziem do higieny jamy ustnej, ale nie wystarczy sama.

Szczoteczka nie jest w stanie dotrzeć do wszystkich przestrzeni międzyzębowych, gdzie gromadzą się bakterie i resztki pokarmowe, które mogą powodować próchnicę i zapalenie dziąseł.

Dlatego konieczne jest uzupełnianie szczotkowania o nitkowanie zębów lub stosowanie innych akcesoriów, takich jak irygator czy nici dentystyczne.

Nitkowanie zębów to zabieg, który polega na delikatnym wprowadzaniu nici między zęby i poruszaniu nią wzdłuż krawędzi zębów i dziąseł, aby usunąć płytkę nazębną i resztki pokarmowe.

Płyta nazębna to cienka warstwa bakterii i śliny, która osadza się na powierzchniach zębów i może prowadzić do próchnicy i zapalenia dziąseł. Nitkowanie zębów powinno być wykonywane co najmniej raz dziennie, najlepiej wieczorem, po umyciu zębów szczoteczką.

Mycie zębów od razu po posiłku

Wiele osób ma nawyk mycia zębów zaraz po jedzeniu, aby pozbyć się resztek pokarmowych i zapachu.

Jest to jednak złe rozwiązanie, ponieważ może prowadzić do erozji szkliwa i osłabienia zębów.

Po spożyciu pokarmu, zwłaszcza kwaśnego lub słodkiego, pH w jamie ustnej spada i szkliwo staje się bardziej podatne na działanie kwasów.

Jeśli umyjesz zęby w tym stanie, możesz uszkodzić szkliwo i narazić się na próchnicę i nadwrażliwość.

Dlatego lepiej jest odczekać co najmniej 30 minut po posiłku, aby ślina przywróciła naturalną równowagę pH w jamie ustnej. Możesz też popić wodą lub żuć gumę bez cukru, aby stymulować wydzielanie śliny.

Bagatelizowanie stanu dziąseł

Dziąsła są ważnym elementem jamy ustnej, który odpowiada za utrzymanie zębów w prawidłowej pozycji i ochronę korzeni.

Dlatego należy dbać o ich zdrowie i reagować na wszelkie niepokojące objawy, takie jak krwawienie, obrzęk, zaczerwienienie lub bolesność.

Takie objawy mogą świadczyć o zapaleniu dziąseł, które jest spowodowane przez bakterie gromadzące się na linii dziąseł.

Zapalenie dziąseł może być początkowym stadium choroby przyzębia, która może prowadzić do utraty zębów i innych powikłań zdrowotnych.

Aby zapobiec zapaleniu dziąseł, należy dokładnie czyścić zęby i przestrzenie międzyzębowe oraz regularnie odwiedzać stomatologa.

Chowanie szczoteczki do etui

Chowanie szczoteczki do etui to kolejny błąd, który popełniają niektórzy ludzie podczas higieny jamy ustnej.

Może się wydawać, że jest to dobry sposób na ochronę szczoteczki przed kurzem lub bakteriami, które mogą znajdować się w łazience.

Jednak szczoteczka potrzebuje dostępu do powietrza, aby wyschnąć i uniknąć namnażania się mikroorganizmów na jej włosiu.

Jeśli schowasz szczoteczkę do etui lub zamkniętej szafki po użyciu, stworzysz wilgotne i ciepłe środowisko, które sprzyja rozwojowi bakterii i grzybów.

Te mikroorganizmy mogą być niebezpieczne dla zdrowia jamy ustnej i ogólnego, ponieważ mogą przenosić się na zęby i dziąsła oraz powodować infekcje, zapalenia lub choroby.

Dlatego lepiej jest przechowywać szczoteczkę w suchym i dobrze wentylowanym miejscu, z dala od innych szczoteczek i źródeł zanieczyszczeń. Możesz użyć etui tylko wtedy, gdy zabierasz szczoteczkę w podróż lub gdy nie masz innego wyboru.

W takim przypadku pamiętaj o dokładnym wysuszeniu szczoteczki przed schowaniem jej do etui i o częstym czyszczeniu samego etui.

Możesz też zastosować specjalne etui z otworami wentylacyjnymi lub z funkcją dezynfekcji promieniami UV, które zapewnią lepszą higienę szczoteczki.

Zbyt rzadka wymiana szczoteczki

Szczoteczka do zębów jest narzędziem, które zużywa się i traci swoją skuteczność z czasem. Dlatego należy ją regularnie wymieniać, co 2-3 miesiące lub częściej, jeśli włosie jest zdeformowane lub uszkodzone.

Stara szczoteczka nie tylko gorzej czyści zęby, ale także może być siedliskiem bakterii i grzybów, które mogą przenosić się na jamę ustną i powodować infekcje, takie jak zapalenie dziąseł czy próchnica.

Aby uniknąć tego ryzyka, należy pamiętać o częstej wymianie szczoteczki i wybieraniu takiej, która ma oznaczenie jakości CE.

Oznaczenie to świadczy o tym, że szczoteczka spełnia normy bezpieczeństwa i jakości Unii Europejskiej. Wybierając szczoteczkę z oznaczeniem CE, masz pewność, że jest ona odpowiednio zaprojektowana i wykonana.